SAVJETI
Kako zdravo jesti na poslu i izbjegavati slatkiše: Savjeti za produktivniji radni dan
Jeste li ikada primijetili kako se vaša produktivnost na poslu može drastično promijeniti ovisno o tome što jedete tijekom radnog dana? Unos hrane igra ključnu ulogu u vašem općem zdravlju i energiji, a često može biti izazovano jesti zdravo dok ste na poslu. Posebno je teško odoljeti slatkišima koji često vrebaju u uredu. No, s nekoliko jednostavnih savjeta, možete se lako organizirati i osigurati zdravu prehranu tijekom radnog vremena.
Planiranje je ključ
Kao što kažu, "onaj tko ne planira, planira neuspjeh". To isto vrijedi i za prehranu na poslu. Ako se ne pripremite unaprijed, vrlo je vjerojatno da ćete posegnuti za brzom hranom ili grickalicama koje nisu najbolji izbor za vaše zdravlje. Stoga, svake večeri prije odlaska na posao, planirajte što ćete jesti sljedeći dan. Napravite si vremena za pripremu zdravih obroka i zalogaja koje možete ponijeti sa sobom.
Ponesite zdrave užine
Umjesto da se oslanjate na slatkiše iz automata ili grickalice iz kantine, pripremite si zdrave užine kod kuće i ponesite ih sa sobom na posao. Voće poput jabuka, banana ili bobičastog voća odličan su izbor jer su bogati vlaknima i vitaminima, a pružaju i prirodni šećer koji će zadovoljiti vašu potrebu za slatkim. Osim voća, orašasti plodovi poput badema ili indijskih oraščića su sjajna opcija jer pružaju zdrave masti i proteine koji će vas duže držati sitima.
Pripremite obroke unaprijed
Kada ste zauzeti na poslu, često nemate vremena za pripremu svakog obroka pojedinačno. Zbog toga je pametno pripremiti obroke unaprijed, osobito za ručak. Umjesto da svakog dana odlazite van ili naručujete hranu koja možda nije uvijek najzdravija opcija, napravite si vremena tijekom vikenda za pripremu nekoliko obroka koje možete ponijeti sa sobom na posao. Tako ćete biti sigurni da jedete uravnotežene obroke i izbjegavate nezdrave opcije.
Pazite na unos tekućine
Ponekad vaš organizam može pomiješati glad i žeđ, pa ćete posegnuti za grickalicama umjesto da popijete čašu vode. Stoga je važno paziti na unos tekućine tijekom radnog dana. Ponesite sa sobom bocu vode i postavite si cilj da je popijete do kraja radnog dana.
Ne zaboravite na pauze
Ponekad se užurbani radni dan može činiti kao da nemate vremena za pauze, ali redovite pauze su ključne za održavanje visoke razine energije i koncentracije. Iskoristite svoje pauze za kratku šetnju, istezanje ili opuštanje uz zdravu užinu. Osim što će vam pomoći da se osvježite, pauze će vam pomoći da se udaljite od radnog stola i smanjite želju za grickanjem.
Zdravstvene prednosti zdrave prehrane na poslu
Jesti zdravo na poslu i izbjegavati slatkiše ne samo da će vam pomoći da održite zdravu tjelesnu težinu, već će i poboljšati vašu koncentraciju, produktivnost i raspoloženje. Redoviti unos zdrave hrane osigurat će vam stabilnu razinu energije tijekom cijelog radnog dana, što će vam omogućiti da budete produktivniji i fokusiraniji na svoje zadatke.
_____________________________
Zdrava prehrana na poslu ne mora biti komplicirana. S malo planiranja i pripreme, možete osigurati da jedete uravnotežene obroke i izbjegavate nezdrave slatkiše koji vrebaju u uredu. Ponesite sa sobom zdrave užine, pripremite obroke unaprijed i ne zaboravite na redovite pauze kako biste održali visoku razinu energije i produktivnosti tijekom cijelog radnog dana. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, a vi ćete se osjećati bolje i biti produktivniji na poslu.
Poslovi sigurni od robotizacije: Očuvanje ljudskosti u eri automatizacije
U dobu kada roboti i automatizacija postaju sveprisutni u mnogim industrijama, javlja se opravdana zabrinutost o budućnosti radnih mjesta. Dok su neka zanimanja pod rizikom zbog tehnološkog napretka, postoje određeni sektori gdje je ljudski doprinos nezamjenjiv. Ovaj članak istražuje koji su to poslovi sigurni od robotizacije te kako se možemo prilagoditi i razvijati u skladu s promjenama koje donosi digitalizacija.
Lekcija koju sam učila 8 mjeseci
Trebalo mi je da promjenim čak četiri poslodavca i osam mjeseci da naučim niže navedeno i postavim si pravila kod sljedećeg zapošljavanja.
Zbog čega su visoko inteligentni ljudi često NESRETNI?
Meta analiza koja je ustanovila da intelekt ima pozitivan utjecaj na životnu sreću, međutim on je toliko malen da je gotovo pa beznačajan.
Započeti karijeru u maloj ili velikoj firmi, pitanje je sad!
Čak i Jack Ma, osnivač najveće e-commerce firme na svijetu Alibaba, u svom poznatom govoru ističe kako je karijeru bolje započeti u maloj firmi. Tvrdi da si u velikoj firmi dio velikog stroja, jedan kotačić koji pomaže da taj veliki stroj funkcionira, dok u maloj firmi naučiš što je strast prema poslu i puno različitih stvari odjednom.
Pravila korištenja mobilnih telefona na radnom mjestu
U današnje vrijeme, mobilni telefoni postali su neizostavni dio našeg svakodnevnog života. Od komunikacije s obitelji i prijateljima, preko praćenja vijesti, do korištenja raznih poslovnih aplikacija, teško je zamisliti dan bez ovog malog uređaja. Međutim, kad je riječ o radnom mjestu, važno je postaviti jasna pravila koja će osigurati produktivnost i profesionalnost.
Kako postići maksimalan angažman radnika?
U svojoj osnovi, angažiranost zaposlenika je mjera koja nam kazuje koliki trud je zaposlenik spreman uložiti. To je ključ produktivnosti, zadržavanja i cijelog niza ostalih KPI kao što su zadovoljstvo, sigurnost, apsentizam (odsustvo s posla).