SAVJETI
Kako zdravo jesti na poslu i izbjegavati slatkiše: Savjeti za produktivniji radni dan
Jeste li ikada primijetili kako se vaša produktivnost na poslu može drastično promijeniti ovisno o tome što jedete tijekom radnog dana? Unos hrane igra ključnu ulogu u vašem općem zdravlju i energiji, a često može biti izazovano jesti zdravo dok ste na poslu. Posebno je teško odoljeti slatkišima koji često vrebaju u uredu. No, s nekoliko jednostavnih savjeta, možete se lako organizirati i osigurati zdravu prehranu tijekom radnog vremena.
Planiranje je ključ
Kao što kažu, "onaj tko ne planira, planira neuspjeh". To isto vrijedi i za prehranu na poslu. Ako se ne pripremite unaprijed, vrlo je vjerojatno da ćete posegnuti za brzom hranom ili grickalicama koje nisu najbolji izbor za vaše zdravlje. Stoga, svake večeri prije odlaska na posao, planirajte što ćete jesti sljedeći dan. Napravite si vremena za pripremu zdravih obroka i zalogaja koje možete ponijeti sa sobom.
Ponesite zdrave užine
Umjesto da se oslanjate na slatkiše iz automata ili grickalice iz kantine, pripremite si zdrave užine kod kuće i ponesite ih sa sobom na posao. Voće poput jabuka, banana ili bobičastog voća odličan su izbor jer su bogati vlaknima i vitaminima, a pružaju i prirodni šećer koji će zadovoljiti vašu potrebu za slatkim. Osim voća, orašasti plodovi poput badema ili indijskih oraščića su sjajna opcija jer pružaju zdrave masti i proteine koji će vas duže držati sitima.
Pripremite obroke unaprijed
Kada ste zauzeti na poslu, često nemate vremena za pripremu svakog obroka pojedinačno. Zbog toga je pametno pripremiti obroke unaprijed, osobito za ručak. Umjesto da svakog dana odlazite van ili naručujete hranu koja možda nije uvijek najzdravija opcija, napravite si vremena tijekom vikenda za pripremu nekoliko obroka koje možete ponijeti sa sobom na posao. Tako ćete biti sigurni da jedete uravnotežene obroke i izbjegavate nezdrave opcije.
Pazite na unos tekućine
Ponekad vaš organizam može pomiješati glad i žeđ, pa ćete posegnuti za grickalicama umjesto da popijete čašu vode. Stoga je važno paziti na unos tekućine tijekom radnog dana. Ponesite sa sobom bocu vode i postavite si cilj da je popijete do kraja radnog dana.
Ne zaboravite na pauze
Ponekad se užurbani radni dan može činiti kao da nemate vremena za pauze, ali redovite pauze su ključne za održavanje visoke razine energije i koncentracije. Iskoristite svoje pauze za kratku šetnju, istezanje ili opuštanje uz zdravu užinu. Osim što će vam pomoći da se osvježite, pauze će vam pomoći da se udaljite od radnog stola i smanjite želju za grickanjem.
Zdravstvene prednosti zdrave prehrane na poslu
Jesti zdravo na poslu i izbjegavati slatkiše ne samo da će vam pomoći da održite zdravu tjelesnu težinu, već će i poboljšati vašu koncentraciju, produktivnost i raspoloženje. Redoviti unos zdrave hrane osigurat će vam stabilnu razinu energije tijekom cijelog radnog dana, što će vam omogućiti da budete produktivniji i fokusiraniji na svoje zadatke.
_____________________________
Zdrava prehrana na poslu ne mora biti komplicirana. S malo planiranja i pripreme, možete osigurati da jedete uravnotežene obroke i izbjegavate nezdrave slatkiše koji vrebaju u uredu. Ponesite sa sobom zdrave užine, pripremite obroke unaprijed i ne zaboravite na redovite pauze kako biste održali visoku razinu energije i produktivnosti tijekom cijelog radnog dana. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, a vi ćete se osjećati bolje i biti produktivniji na poslu.
Kako se nositi s osobnim problemima na poslu?
U današnjem brzom i zahtjevnom radnom okruženju, balansiranje između privatnog života i poslovnih obveza može biti izazovno. Osobni problemi, bilo da se radi o obiteljskim pitanjima, zdravstvenim brigama, financijskim poteškoćama ili emocionalnim izazovima, često se prelijevaju u naše profesionalne živote. Kako se nositi s takvim situacijama može biti ključno za očuvanje mentalnog zdravlja i produktivnosti na poslu.
Stvari koje nikada ne biste trebali nositi na radnom mjestu
Odijevanje za posao ne predstavlja samo odabir odjeće koja je udobna i koja nam se sviđa, već i razumijevanje kako naše odjevne odluke mogu utjecati na naš profesionalni imidž i kako nas drugi doživljavaju u radnom okruženju. U različitim industrijama i tvrtkama postoje različita pravila i očekivanja kada je u pitanju odijevanje, no postoje određeni univerzalni principi koji se odnose na većinu radnih mjesta. U ovom članku, usmjerit ćemo se na ono što definitivno nije prikladno nositi u većini profesionalnih okruženja i dati smjernice koje će vam pomoći da ostanete profesionalni, a istovremeno vjerni svom stilu. Pritom, važno je imati na umu da pravilan odabir odjeće može značajno doprinijeti vašem samopouzdanju i profesionalnom razvoju.
Kako izabrati ispravan font i veličinu fonta za životopis
Kod pisanja životopisa morate donijeti puno odluka. Trebate odlučiti koje informacije ćete uvrstiti, kako ih oblikovati i općenito koji format životopisa je najprikladniji za vas. Uz toliko dostupnog izbora, određivanja ispravnog odabira fonta može biti teška odluka.
Recite mi koji je vaš najveći neuspjeh?
Neka pitanja poput ovoga nema smisla postaviti. Međutim, iako na ovo pitanje vjerojatno želite odgovoriti „Ne tiče vas se", ipak to ne možete. Neki menadžeri će vas to pitati kako bi saznali nešto o vama što možda ne biste olako priznali, a ako ne želite odgovoriti onda će vidjeti kako se ponašate pod pritiskom ili nelagodom.
Što zapravo znači raditi u timu?
Osnovni uvjet uspješnog rada cijelog tima je dobra komunikacija svih članova. Ako je komunikacija otežana na bilo koji način, kompromitirana je i produktivnost i postojanje tima.
Sve tajne sastanka
Iako je riječ o poslovnom okruženju, trebate imati dozu opuštenosti i ljudskosti. Sastanak započnite s komplimentom, bilo osobe s kojom imate sastanak ili pak nekog detalja u uredu.