Evo kako Vas perfekcionizam lagano UBIJA

Smatrate li se perfekcionistom? Nema ničeg lošeg u tome da želite biti najbolji u onome što radite - osim kada Vas ta želja toliko frustrira da Vam praktički uzrokuje propast. Postoji velika razlika između perfekcionista i ljudi koji samo imaju snažnu želju da ostvare nešto što je njima osobno jako važno. Za razliku od perfekcionista, oni se ne plaše neuspjeha te se ne zamaraju toliko onim što će drugi ljudi reći o njihovim osobnim i poslovnim ostvarenjima. S druge strane, perfekcioniste gura upravo taj strah od neuspjeha, te za njih posao može biti odrađen samo na dva načina - savršeno ili neuspješno.

Jedna velika meta-analiza iz 2016. dokazala je da su dobrobiti od toga da za sebe postavljamo ekstremno visoke standarde vrlo male ili čak nikakve. Štoviše, na taj način višestruko povećavamo vjerojatnost da doživimo taj famozni burnout. Unatoč najboljim namjerama, ispada da smo na kraju dana najveći neprijatelj upravo sebi samima.

Zbog čega perfekcionizam ipak nije toliko dobar za Vas?

Ne stižete posao odraditi na vrijeme

Savršenstvo je iluzija, te perfekcionisti koji ga nastoje ostvariti vode utrku koja suštinski nema svog cilja. Unatoč tome što imaju sposobnost kvalitetno odraditi svoj posao, njihov rad ispunjen je konstantnom borbom oko toga jesu li donijeli ispravnu odluku, te jesu li odabrali ispravan način obavljanja tog posla. Kada vide da neki zadatak neće moći "savršeno" odraditi, često imaju velikih problema s motivacijom za njegovo započinjanje. Tada se njihovom glavom počnu motati misli "Što ako?", koje mogu uzrokovati neizdrživi stres.

Savjet: sasvim je normalno da zadatak koji je pred nama želimo odraditi maksimalno kvalitetno. Međutim, itekako je kontraproduktivno kada zbog toga taj posao ne možemo dovršiti u zadanom vremenskom roku! Što prije prihvatite činjenicu da posao nikada neće biti savršeno odrađen, to će Vama osobno biti lakše. Stoga nemojte po stoti put iščitavati email koji ste napisali - jednostavno ga pošaljite.

Ne možete delegirati posao

Perfekcionisti često imaju poteškoća s delegiranjem svog posla drugima. Naime, smatraju da ga baš oni trebaju odraditi, jer će jedino na taj način on biti kvalitetno odrađen - bilo čiji tuđi pristup jednostavno je pogrešan ili nije dovoljno dobar. Stoga perfekcionisti često misle da je učinkovitije da ga oni jednostavno sami odrade. Međutim, ono čega nisu svjesni jest da s vremenom počnu preuzimati na sebe sve više obveza, opterećujući se preko vlastitih granica, što vodi do niza štetnih fizičkih i psiholoških posljedica.

Savjet: dati drugima odgovornost za obavljanje nekog posla može biti teško, međutim to prije ili kasnije jednostavno trebate početi raditi. Nije malen broj organizacija koje su morale staviti ključ u bravu jer njihov direktor nije htio delegirati svoj posao na svoje zaposlenike. Stav da ćete više vremena izgubiti objašnjavajući nekome kako se nešto radi nego što biste izgubili da sami napravite taj posao ponekad jest ispravan, ali Vas dugoročno može odvesti u propast.

Ne ostavljate mjesta za pogreške

Svi ste sigurno čuli za onu poznatu uzrečicu "Tko radi, taj i griješi". Međutim, perfekcionisti imaju velikih problema s prihvaćanjem pogrešaka koje naprave u svom radu. Često zbog njih sami sebe kritiziraju, te se osjećaju ljutima i razočaranima zbog toga jer ih nisu uspjeli bolje predvidjeti. Nerijetke su situacije u kojima su toliko preokupirani svojim pogreškama da praktički postanu neproduktivni.

Savjet: prigrlite pogreške kao sastavni dio svega što radite u životu. Umjesto da Vas frustriraju, počnite ih gledati kao priliku za učenje i daljnji napredak. Štoviše, neke od najsuvremenijih teorija navode da su najuspješniji upravo oni rukovoditelji koji svojim djelatnicima dozvoljavaju da na radnom mjestu pogriješe te ih ne kažnjavaju zbog toga.

Ne radujete se vlastitim uspjesima

Perfekcionistima posao nikada nije dovoljno dobro obavljen. Vrlo često se zna dogoditi da su toliko opterećeni njegovim detaljima da se osjećaju frustrirano ili ljuto. Štoviše, čak i nakon dobro obavljenog posla perfekcionisti se stalno opterećuju vlastitim mislima, smatrajući da su ga trebali napraviti puno bolje, te pronalazeći sto i jednu grešku u njegovoj izvedbi. Zbog toga nikada nisu u potpuno zadovoljni, te se propuštaju radovati svojim uspjesima.

Savjet: nakon dobro obavljenog posla, svakako se nagradite nečim što Vama osobno puno znači. Jako je važno odvojiti vrijeme za odmor nakon ostvarenih rezultata, stoga nemojte imati grižnju savjesti misleći da tada uzaludno tratite vrijeme i da biste trebali nešto raditi. Ako je potrebno, u svom kalendaru točno odredite vrijeme kada ćete se odmarati - makar i prisilno.

Ne smatrate da su drugi dovoljno sposobni

Perfekcionisti su kontinuirano kritički nastrojeni prema vlastitim vještinama i sposobnostima. A budući da se ono što govorimo samima sebi često reflektira i na naše odnose s drugima, perfekcionisti su također kritični i prema drugima. Često im govore što su propustili ili što su krivo napravili. Budući da im se to događa potpuno nesvjesno, kvaliteta njihovih socijalnih odnosa dugoročno stradava.

Savjet: jako je važno shvatiti da su ljudska bića nevjerojatno složeni organizmi, zbog čega se međusobno razlikujemo na velikom broju dimenzija. Osvješćivanje i prihvaćanje činjenice da nismo svi isti, da drugi ljudi posao rade na način drugačiji od Vašeg, te da nekima jednostavno treba više vremena da ga naprave pomoći će Vam da se opustite i da se ne opterećujete drugim ljudima bez razloga.

Ne uživate u životu

Kada sve ide po planu, perfekcionisti dobro funkcioniraju u svojoj okolini. Međutim, čim im se na životnom putu pojavi neki (makar i mali) izazov, to kod njih automatski izaziva nervozu i anksioznost. Tada često misle da im ništa ne ide po planu. Činjenica jest da je život često nepredvidiv, te je prepun stvari koje nam se iz nekog razloga jednostavno dogode, i tako nam poremete čak i najbolje planove.

Savjet: u situacijama kada se pred Vama nalazi neki izazov ili imate problema u nekom životnom aspektu, nemojte misliti da je sve crno. Bez obzira što možda trenutno ne vidite rješenje svog problema, ne zaboravite osvijestiti sve one dobre stvari koje su Vam se dosad dogodile, kao i sve one izazove koje ste dosad uspješno prevladali. Na taj način ćete dugoročno povećati kvalitetu svog života.

---